La periodizacion del entrenamiento deportivo

 Esta ha sido una de las teorías del entrenamiento mas importante relacionada con el acondicionamiento físico durante los últimos 30 años. El entrenamiento periodizado envuelve todo lo relacionado a la planificación de la variación de la Intensidad de los ejercicios y del Volumen de las sesiones de entrenamiento. A pesar de que la periodización es usada mayormente en los programas de entrenamiento de deportes de resistencia, todo programa de acondicionamiento puede ser y debe ser periodizado para proporcionar la variación en el estimulo que el ejercicio aporta con el adecuado descanso y recuperación.

 

ahora bien podemos hacer referencia a algunos esquemas o estructuración del entrenamiento entre ellos están:

• Estructuración pendular (arosiev).
• Estructuración en bloques (Verjoshanski).
• Estructuración de alta intensidad (tschiene).
• Estructuración de campana (forteza).

Sistema Pendular (Arosiev)

• Sistema de aproximación a la competición en varias oportunidades en el año.
• Sistema de formación de la preparación especial, dirigido a deportes de combate.
• Divide la temporada en diferentes ciclos independientes uno del otro.
• Emplea sucesivas etapas llamadas “acumulación” y “realización”, que son iguales a período preparatorio y competitivo.
• Propone dos tipos de microciclos “principal o básico” y de regulación.
• En la etapa de acumulación se crean las bases para la siguiente etapa de realización, se incrementa la preparación especial.
• Se emplea el estado de especialización de los medios.
• Se estabilizan las acciones técnicas - tácticas.
• Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento deportivo.
• En estas etapas se alternan las dos variantes de microciclos (principal y regulación).

Estructura De Bloque De (Verjoshanski)

• Grandes alteraciones a la periodización del E.D. propuesta por Matveev.
• Estructura de la planificación en bloque.
• Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er. bloque, para crear las condiciones de mejoras posteriores en los contenidos relacionados con la precisión técnica y las cualidades de velocidad.
• Las condiciones anteriores estarán dadas por un (efecto de acumulación retardado del entrenamiento).
• Durante el entrenamiento debe de intensificarse las cargas específicas.
• Considera que el empleo de cargas no específicas puede provocar cambios negativos fisiológicamente.
• Considera que la concentración de las cargas de orientación unívoca provocan modificaciones más profundas.
• Partiendo de este enfoque la organización de las carga se determinan según dos criterios de (tiempo y organización).

 

Modelo de Alta Intensidad (Tschiene)

    Este fue uno de los principales críticos del modelo tradicional de Matveev, su modelo está dirigido hacia las altas intensidades de las cargas.

 

Campanas Estructurales (Forteza)

 

 En la estructura de campana las cargas de preparación especial están siempre por encima de la general, esto le propicia al atleta la participación competitiva desde el inicio del ciclo de entrenamiento:

• Sigue el mismo principio de diferenciación entre las cargas generales y especiales.
• Durante un año de entrenamiento se pueden identificar varias campanas estructurales.
• Deben verse integradas las direcciones generales y especiales mediante una interconexión.